przed po

pod pewnymi wzgledami wystarcza ale dolozylbym jeszcze jedna porcje kreatyny a dawkowanie zawsze takie samo im czesciej tym lepiej - nie zapominajac o okresie przed i po treningu

witam kumpel wazy 80kg i mysle ze 12 kapsulek dziennie bedzie dla niego w sam razy co o tym myslisz biniu??/ rano na czczo 3 kolo poludnia 3 przed treningiem 3 i po treningu 3... moze byc???

Lucas.xxl ja sienie zgadzam z odp Xawiera no ale tak to juz jest w naszym dziale nie ma to znaczenie przed starzlem po... nolve bierz przed snem... musisz zrozumiec ze nie majac objawow gino lub zatrzymywania wodu branie nolvy jets bezsensowne i dodatkowo obciaza organizm, to jets lek nie cukiereczek jezeli nie ma ku temu wskazan to sie nie bierze [...]

bcaa dajesz przed aerobami/treningiem i po skonczeniu TSE przed treningiem (okolo 40 minut wczesniej) WPC uzupelniasz nim braki w diecie kretka mono ciągnie wode niestety, wiec na redukcji skłaniałabym sie raczej w strone jabłczanu lub pirogronianu. jesli jestes na masie- mono moze zostać ;)

kreatyne tydzien przed koncem cyklu. Clom na drugi dzien po ostatniej tabletce mety,najlepiej na wieczór zeby uniknac jakis skutkow ubocznych ze strony cloma. BCAA mozesz brac zawsze ale napewno bardziej ci sie przyda po cyklu.

Aeroby jak pisali wcześniej, do tego witamina C 3g dziennie, mięta przed i po posiłku,

[...] stronę tego "mitycznego" podejścia - większa ilość powtórzeń, mniejszy ciężar, wysoka intensywność? Jeżeli chodzi o kalorię to planuje na start ściąć 200 kcal i zobaczymy co będzie. Przy okazji szybkie pytanie, sorry za offtop: w przypadku redukcji ograniczam węgle, ale okołotreningowo powinny zostać prawda? (niski ig przed, wysoki po treningu?)

theopij: ja przeciez nie napisalem, ze to od ziola... pisalem o ziole, bo chcialem, zeby wszytsko bylo jasne. zreszta pisalem tez, ze cos takiego mailem przed zajaraniem 1-szy raz w zyciu, wiec juz wykluczone, ze to od ziola. do lekarza na pewno pojde, ale jeszcze nie teraz, bo pewnie jeszcze musialbym robic badanie krwi (moze sie myle, ale chyba [...]

I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - Białko 30g - Tłuszcze 25g - Węglowodany 57g - Wartość energetyczna 577kcal ----------------------------------------------- II posiłek: (10:30-12:10) - Ryż BRĄZOWY - Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] nogi w kolanach i ciagniemy stope w kierunku posladka 5. (obciazenie), w lezeniu bokiem unosimy do gory noge zewnetrzna, unosimy obie nogi na raz, stawiamy noge zewnetrzna przed kolanem nogi wewnetrznej (dolnej) i unosimy noge wewnetrzna (ja to robie w seriach po 15 kazde cwiczenie, pozniej zmiana stron i druga noga - 3 serie) 6. siad prosty [...]

hej, Kiedy bierzecie glukozaminę, po czy przed posiłkiem?

[...] I co się okazało? Że gliniarze (przynajmniej ci, u których składał zeznania), są - jakby to delikatnie ująć - nieco skorumpowani... To nie film! Tak faktycznie było! (trochę sypię przykładami, bo nie lubię być gołosłowny) Nie dziw się więc ludziom, że mają opory przed załatwianiem spraw w świetle prawa. Ale nadal ich do tego nakłaniaj. Pozdrawiam

[...] człowieka ( ba !! zwierzęcia ) jak Ty. Będziesz miał sprawe w sądzie, którą znając nasz wymiar (nie)sprawiedliwości przegrasz i będziesz spotykać takiego palanta codziennie przed klatką wiedząc, że wypłaciłeś mu jakąs tam kase jako odszkodowanie. Lepiej z 10 razy zadzwoń na Policje, żeby coś z tym zrobili. Złóż zażalenie. Nie wiem czy rozumiesz [...]

jak ja koFam tych kozakow przed klawiatura :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 8 x 1 :D jeeeeeee dasz rade :D a jagbys dostal kose w rzebra to ;D na pewno bys mial czyste sumienie za 20zl :D czy 25zl jeeeee :D dasz rade idz na ulice i na******l jakiegos boksera poczujesz sie lepiej............. ej:D po co pisaleS ?

Dodaje ostanie zdjęcia z tej serii tutaj zdjęcia po treningu klatki. Obecnie szwankuje z dieta za co siebie szczerze nienawidze wczoraj przed snem zjadłem opakowanie wafli familijnych jakies ciastka 1/2 opakowania 200g i popijałem to wszystko 300ml mleka z 40g sp80

Duże monstery ogrzanie stawów ,stabilizacja np teraz po skrecenie kolana, komfort siadu. Potem przed maksa mi SBD j.w. +kilka kg do wyniku

[...] aktywacja 4, pogłębione siad i dłuższą pauza. Reszta treningu już brakowało powera ale wszystko zrobione poza bicrk młotkowo ,zamiast 3x5 było 3x3, pewnie kwestia dnia braku przedtreningówki i ogólne zmęczenie - doszedł dodatkowy trening w czw. A i dzisiaj siady mocniej. Ostatnio testowałem iron kick w skrocie dziwny, kontrowersyjny skład, [...]

Standardowo juź krótko przed treningiem. Wczoraj wiadomo trochę zabawy i technik pod SW. Dzisiaj beznadziejny dzień ,głowa boli i nie mogę się zmobilizować do wygmeralnia z łóżka na trening. Paracetamol i 400mg kofeiny wrzucone do tego szejker z Carbo od SFD i świadomość odkryta po długim czasie treningów ,że to właśnie takie dni są najważniejsze [...]

po co nasycasz? bierz tak: KREATYNA 5g an czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu TAURYNA 3g do kazdej porcji kreatyny GLUTAMINA 15min po kreatynie

[...] basenu, na zajęcia sztuk walki + 2 sportowe rowery(górski + szosa) też i skończyło się na tym, że dopiero po 6 miesiącach mogłem powiedzieć, że jest ok i schylać się. Dobra, nie robię z siebie ofiary, bo to zwyczajna głupota była. Korcze, jutro o 7 otwierają siłownie, to zdążę przed pracą. Zmieniony przez - crazy J w dniu 2013-03-21 23:48:20